理性情绪疗法的abc理论是什么

理性情绪疗法的abc理论是什么？

理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy，简称RT)是一种针对情绪困扰的心理治疗技术，它的理论基础是abc理论。这个理论认为，情绪困扰是因为我们对自己的情绪和行为的错误认知导致的。因此，治疗情绪困扰的第一步是改变我们对自己的情绪和行为的认知。

abc理论是由美国心理治疗师理查德·斯托克曼(Richard石勒-施特劳斯曼)于1973年提出的。这个理论将情绪困扰的人群分为三种类型：

a. 情景主义者(Situationists)：他们相信情绪困扰是因为我们当前所处的情境引起的。他们认为，我们需要通过改变当前情境来消除情绪困扰。

b. 解释者(的解释是)：他们相信情绪困扰是因为我们对自己的情绪和行为的错误解释引起的。他们认为，我们需要通过改变我们对自己的情绪和行为的解释来消除情绪困扰。

c. 控制者(的控制感)：他们相信情绪困扰是因为我们想要控制某些事情的结果引起的。他们认为，我们需要通过减少我们对某些事情结果的掌控来消除情绪困扰。

斯托克曼认为，情景主义者和解释者都需要改变他们对自己的情绪和行为的认知。但是，他认为控制者只需要改变他们对自己的情绪和行为的解释。因此，斯托克曼提出了一个三阶段治疗过程：

第一阶段：识别和改变认知

在这个阶段，治疗师需要帮助患者识别并改变他们对自己的情绪和行为的错误认知。例如，治疗师可以引导患者思考：“当我生气时，我会做出什么决定？”,“我的行为会对我的关系产生什么影响？”等问题。通过这些问题，患者可以认识到自己的情绪和行为并不是一成不变的，他们可以通过改变认知来消除情绪困扰。

第二阶段：分析和评估认知

在这个阶段，治疗师可以帮助患者分析和评估他们对自己的情绪和行为的认知。例如，治疗师可以引导患者思考：“我的情绪困扰是如何影响我的生活的？”“我如何能够改变我的情绪困扰？”等问题。通过这些问题，患者可以认识到自己的情绪困扰与特定的认知模式有关，治疗师可以帮助患者找到和改变这些认知模式。

第三阶段：整合和改变认知

在这个阶段，治疗师可以帮助患者整合和改变他们的认知，使他们能够更有效地应对自己的情绪困扰。例如，治疗师可以引导患者思考：“我已经认识到了我对自己的情绪和行为的错误认知，我如何能够改变它？”“我已经找到了改变我情绪困扰的方法，我如何能够整合这些方法？”等问题。通过这些问题，患者可以认识到他们已经从认知上改变了自己的情绪困扰。