如果发现自己爱人出轨了，这是一个非常困难和痛苦的经历。可能会感到愤怒、失望、沮丧和无助，同时也可能感到孤独和失落。在这个时刻，最重要的是要冷静下来，认真思考下一步该怎么做。
1. 先接受自己的感受。出轨是一件非常严重的事情，需要认真对待自己的感受。不要压抑自己的情感，而是要让它们自然流动。
2. 与爱人坦诚相待。在决定采取行动之前，与爱人坦诚相待是非常重要的。需要告诉他/她自己的感受，以及你们目前的关系状况。这可能很难，但是这是解决问题的第一步。
3. 寻求支持。在这个过程中，需要寻求支持。可以与朋友、家人或专业心理咨询师交谈。他们可以提供支持、理解和建议。
4. 考虑采取行动。如果认为爱人已经出轨了并且不愿意改正，那么需要考虑采取行动。这可能包括与他/她分手、离婚或与他/她进行谈判。无论选择哪种方式，都需要认真考虑，并且确保自己做出的决定是真正想要的。
5. 维护自己的身心健康。在这个时刻，需要关注自己的身心健康。这可能包括寻求心理咨询、进行瑜伽或冥想、锻炼身体等等。这些都可以帮助自己恢复平静和信心，并帮助自己应对这个困难的时刻。
最重要的是，要记住，出轨不是一个人的错。每个人都有责任维护自己的伴侣关系。所以，需要与爱人和其他相关方进行积极的沟通，以找到解决问题的方法。
