理性情绪abc模式是由心理学家丹尼尔·戈尔曼提出的
近年来，心理学家丹尼尔·戈尔曼的理性情绪abc模式受到了广泛的关注和研究。这个模式指的是人类情绪反应的三层结构，分别是a、b、c，每个阶段都代表着不同情绪状态和情绪体验。在这个模式下，人们可以通过识别和理解自己的情绪，更好地控制和调节自己的情绪。
戈尔曼在20世纪50年代提出了这个模式，当时正值二战结束后，人们的情绪状态经历了巨大的变化。他指出，当时许多人的情绪反应往往是非线性的，很难通过简单的思考来理解。因此，他提出了理性情绪abc模式，以帮助人们更好地理解和控制情绪。
戈尔曼的理性情绪abc模式可以被分为四个阶段：
1. a(Awareness)：在这个阶段，人们意识到自己正在情绪中。这可以帮助人们更好地理解自己的情绪，并采取适当的行动。
2. b(Consciousness)：在这个阶段，人们开始意识到自己的情绪，并开始思考如何控制它们。人们可以通过思考来控制情绪，例如通过呼吸或其他放松技巧来减轻情绪压力。
3. c(Feelings)：在这个阶段，人们开始理解自己的情绪，并意识到它们可能的影响。人们可以通过思考来了解自己的情绪对他人的影响，并采取适当的行动。
4. a(Action)：在这个阶段，人们采取行动来应对自己的情绪。这可以是积极的，例如通过运动来释放压力，也可以是消极的，例如通过消极的行为来缓解情绪。
戈尔曼的理性情绪abc模式可以帮助人们更好地理解自己的情绪，并采取适当的行动来应对它们。
